冬季训练的准备活动与整理放松_《军事体育进修学院学报》

摘要：

【摘要】 <正>冬季气候寒冷,身体各器官、系统都处于收缩状态,血流速度较慢,肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性都较差,关节的活动范围减少,空气湿度也较小,皮肤干燥。特别是户外温度较低,容易冻伤,进行锻炼的积极性、主动性都较低。展军体训练,进行充分准备活动是非常重要的。准备活动的目的是提高体温,增强各器官系统进入工作状态的能力,降低肌肉的粘滞性,减少训练中的损伤。1冬季准备活动的安排1.1准备活动的内容冬季训练准备活动的内容,应该简便容易操
【关键词】体能训练；准备活动；整理放松；

引言：

【引言】冬季训练准备活动的内容, 应该简便容易操作。最好是集体性的项目。比如集体跑步、集体操, 或者集体游戏。根据实际情况, 进行一些能激发锻炼兴趣和锻炼热情的准备活动, 提高机体的兴奋性, 比如跳绳, 趣味性的蛇行跑、变换跑、螺旋跑都是不错的选择。专项技能训练前要进行一些专门性的准备活动, 比如障碍训练的准备活动要注重手腕、膝部和踝部针对性练习, 格斗训练的准备活动要注重上肢和大腿内侧和外侧肌肉的拉伸练习,做到准备活动的内容与训练课的内容相关联, 将训练中所要涉及到的骨骼、肌肉和韧带充分动员, 防止损伤发生。

作者：

王文胜；刘莉

作者单位：

特战学院部队体育训练教研室；