冬季长跑训练的呼吸_《军事体育进修学院学报》

摘要：

【摘要】 <正>长跑是指3000 m(包括3000 m)以上的跑步项目,是增强心肺功能、发展有氧耐力素质的主要训练手段,对于培养军人顽强意志和拼搏精神具有重要的意义,是军人主要的体能训练项目之一。但是由于冬天天气寒冷、空气干燥,如果未能掌握正确的呼吸方法极易发生诸如咽喉干燥、呼吸紊乱急促、胸闷、腹痛、运动能力严重下降等现象。因此,在冬季长跑训练中,掌握正确的呼吸方法,是提高训练效果的重要途径。1严寒冬季的呼吸方法冬季天气寒冷,长跑训练时张嘴不宜过大,以
【关键词】长跑；呼吸；

引言：

【引言】长跑是指3000 m (包括3000 m) 以上的跑步项目, 是增强心肺功能、发展有氧耐力素质的主要训练手段, 对于培养军人顽强意志和拼搏精神具有重要的意义, 是军人主要的体能训练项目之一。但是由于冬天天气寒冷、空气干燥, 如果未能掌握正确的呼吸方法极易发生诸如咽喉干燥、呼吸紊乱、急促、胸闷、腹痛、运动能力严重下降等现象。因此, 在冬季长跑训练中, 掌握正确的呼吸方法, 是提高训练效果的重要途径。

作者：

柯强；王向前

作者单位：

特战学院部队体育训练教研室；